Ostukorvis
Если пришлось испытать сексуальное насилие
О сексуальном насилии можно говорить, когда человека вынуждают к любом сексуальному действию против его воли. Видов сексуального насилия много – от сексуального домогательства до сексуального нападения и изнасилования. Если Тебе пришлось испытать любой вид сексуального насилия (link), важно, чтобы Ты сообщил(а) кому-нибудь об этом. Нужно рассказать об этом кому-нибудь, кому доверяешь, будь это кто-то из близких или соответствующий специалист.
Никто не заслуживает сексуального насилия.
Жертва не виновата в насилии и не «заслуживает» насилия – вне зависимости от того, где она была, что она там делала, во что она была одета, что она говорила, была ли пьяна. Ответственность за сексуальное насилие всегда лежит на насильнике, а не на жертве.
Если изнасилование или сексуальное нападение произошло недавно
Если пришлось столкнуться с сексуальным домогательством
Обратиться за помощью никогда не поздно
Жертвой сексуального нападения, жертвой изнасилования может стать…
Чувства в связи с изнасилованием или сексуальным нападением
Как справиться с последствиями сексуального насилия
Что ещё Ты можешь сделать для себя?
Реши, сообщать ли в полицию
Если изнасилование (link) или сексуальное нападение произошло недавно,
Если у Тебя есть нуждающиеся в лечении повреждения, можно сразу обратиться в отделение неотложной помощи (так Ты тоже сможешь встретиться и с женским врачом).
Обязательно скажи медику, что с Тобой произошло.
Даже если повреждения не слишком серьёзные, важно их быстро зафиксировать, чтобы можно было сразу или потом дать ход делу. Для предотвращения возможной беременности в течение 72 часов нужно принять СОС-таблетку.
Поначалу Тебе может казаться, что Ты не хочешь заводить официальное дело, но, возможно, это желание появится позже. Так что не выбрасывай одежду, которая была на Тебе в момент нападения, не стирай ей, просто сложи в сухой и чистый бумажный пакет и убери с глаз.
Если Тебе пришлось столкнуться с сексуальным домогательством (линк), не стоит оставаться наедине со своими чувствами, скрывать происшедшее домогательство или пытаться забыть о нём. Поговори с кем-нибудь, кому доверяешь, и при необходимости попроси совета у профессионала. Линк: воможности получения помощи. В таких ситуациях может помочь знание своих прав (линк) и умение постоять за себя.
Обратиться за помощью никогда не поздно
Если случай сексуального насилия, сексуальное нападение или изнасилование произошёл какое-то время назад, то уже, вероятно, невозможно собрать все необходимые (судебно-медицинские) улики, но Ты можешь нуждаться в психологической помощи и поддержке, а также в советах об инфекциях, передающихся половым путём.
Сексуальное насилие ломает жизнь жертвы и может очень долго влиять на её жизнь. Происшедшее может напоминать о себе довольно неожиданно даже после того, как пройдёт первоначальный шок. У Тебя могут появиться чувство одиночества, самообвинения, потребность отрицать случившееся. Могут появиться проблемы в сексуальных отношениях. Такие реакции совершенно естественны в Твоей ситуации. Если эти чувства выходят из-под контроля и начинают мешать нормальной ежедневной жизни, не бойся попросить помощи у кого-то у близких или профессионального консультанта.
Выход из переживаний есть – читай о возможностях получения помощи здесь: линк Возможности получения помощи.
Читай ещё: Ответы на основные вопросы
Жертвой сексуального нападения, жертвой изнасилования может стать любой человек вне зависимости от возраста, пола, места или времени. Статистика показывает, что примерно в 80% случаев жертва знает насильника. Нужно помнить, что в любом случае, даже если насильником является знакомый, родственник или сожитель, изнасилование – это преступление. Хотя жертвы часто чувствуют в той или иной мере собственную ответственность за случившееся, ответственность за поступок всё-таки несёт насильник. Изнасилование – это акт агрессии и/или насилия, мотивированный злостью, желанием контролировать и унижать. Очень редко причиной его является половой влечение. Многие насильники насилуют неоднократно. Не доказано, что оказавшиеся жертвой изнасилования ведут себя как-то иначе, чем остальные женщины. Например, на улицах можно встретить массу вызывающе одетых или ведущих себя женщин, с которыми этого не случается. Насильники признаются, что насилуют в тех случаях, когда у них, скорее, нет уверенности в своей «успешности», а не из-за внешности или поведения женщины.
Насильник вызывает у своей жертвы смертельный страх, который зачастую парализует всякую её способность думать и действовать. Но не существует каких-то единственно правильных или абсолютно неверных способов поведения в такой ситуации. В каких-то случаях насильник пугается крика, а в других он может ответить на него избиением, надеясь усмирить жертву. Так что нет смысла задним числом мучить себя мыслями о том, что «я должна была делать по-другому». Это не изменит ситуацию и не улучшит Твоё самочувствие. Ответственность и вина лежит на том, кто совершил преступление.
Чувства в связи с изнасилованием или сексуальным нападением
Люди по-разному реагируют на травмирующие события. Твои чувства, какими бы они ни были – это естественная реакция на случившееся. Ниже приведены некоторые примеры, но, возможно, ни один из них не описывает того, что чувствуешь Ты. Что бы Ты ни чувствовала, не сомневайся и обращайся за помощью, если нуждаешься в ней.
• Если нападение было совсем недавно, Ты можешь быть в шоке. Ты можешь чувствовать себя совершенно равнодушной и неэмоциональной, не можешь поверить в реальность случившегося, плачешь, дрожишь, смеёшься; чувствуешь, что будто заболела.
• Тебе может казаться, что сама ответственна за происшедшее, что сама виновата.
• У Тебя могут быть ужасные сновидения и нарушения сна.
• Ты можешь мысленно снова и снова переживать случившееся (внезапно всплывающие из памяти изображения); такие «картинки» могут вызывать какие-то звуки, ситуации или запахи, они могут вызывать у Тебя ужас.
• Тебя могут покинуть уверенность в себе, доверие к себе и другим может снизиться.
• Ты можешь чувствовать себя никому не нужной или ненавидеть себя.
• Ты можешь с трудом справляться с ежедневной жизнью.
• Ты можешь злиться на других людей и легко раздражаться.
• Из-за случившегося Ты можешь казаться себе опороченной и опозоренной.
• Ты можешь быть в депрессии, вне себя и плаксивой довольно долго.
• В голове могут проскальзывать мысли о самоубийстве.
• Могут быть страхи, связанные с какими-то людьми и местами, или боязнь одиночества.
• Могут появиться проблемы в сексуальной жизни или близких отношениях.
• Если Ты ощущаешь что-то из перечисленного, стоит обязательно обратиться за помощью.
Позволь себе выразить свои чувства. Эмоциональная травма в результате сексуального нападения часто сильнее физических проблем. Обычными реакциями является шок, замешательство, страх, волнение, депрессия, злость, беспомощность. У многих людей появляются неконтролируемые телесные и эмоциональные реакции, например, плаксивость, неистовый крик или, наоборот, полная апатия. Ни одна из этих реакций не является неправильной или неподходящей.
Немного позже могут появиться следующие телесные реакции:
• расстройства сна (боязнь уснуть, мучительные сновидения)
• изменения привычек питания
• чувство телесной неловкости, боль без видимых причин
• головные боли, чувство напряжения мышц.
Эмоциональные реакции, которые могут появиться:
• повышенное чувство страха
• изменчивость настроений, повышенная раздражительность
• смятение
• попытки блокировать в памяти всё связанное с нападением
• ощущение зависимости и бессилия
• злость, враждебность (как в отношении насильника, судебной системы, так и в отношении близких) .
Не отказывайся от поддержки и помощи, стремись к ней. Даже после того, как пройдёт первоначальный шок, случившееся может иногда неожиданно напоминать о себе. Тебя могут посещать ощущение изолированности, самообвинения, страх, потребность в отрицании случившегося. Могут быть проблемы в сексуальных отношениях. Такие реакции совершенно естественны. Если Ты чувствуешь, что не справляешься с ними, что они слишком мешают обычной жизни, обратись за помощью и поддержкой к кому-то из близких или к профессиональному консультанту.
Как справиться с последствиями сексуального насилия
Не спеши, Тебе нужно время, чтобы прийти в себя. Чтобы справиться со всем этим, времени может понадобиться немало.
В это время у Тебя могут быть трудности с концентрацией, Тебе может не хотеться следить за собой, но всё-таки необходимо, чтобы Ты спала и питалась как можно лучше. Ведь когда Ты усталая или голодная, ситуация может казаться Тебе намного хуже.
Ты не должна справляться со всем в одиночку
Расскажи о своих чувствах и мыслях кому-то из друзей или членов семьи, кому доверяешь, своему партнёру или кому-то, кто сам пережил что-то подобное.
И, конечно, у Тебя есть возможность поговорить о случившемся с кем-то из сведущих специалистов.
Что ещё Ты можешь сделать для себя?
• Верь в себя. Многие жертвы чувствуют после нападения на них стыд и вину, упрекают себя. Нужно помнить: это не Твоя вина. Изнасилование или другое сексуальное насилие не имеет оправданий. Никто не заслуживает его.
• Расскажи кому-нибудь о случившемся. Изнасилование очень личная травма, и многие жертвы не рассказывают о нём даже самому близкому другу. Носить в себе все переживания может оказаться неподъёмной ношей. Возможность почувствовать чью-то поддержку и желание помочь может оказаться самым важным шагом на пути преодоления кризиса. Подумай, есть ли среди знакомых кто-то заслуживающий Твоего доверия, с кем Ты могла бы поговорить. Если хочешь поговорить на условиях анонимности, можешь позвонить по какому-то из телефонов доверия. Не бойся попросить о помощи.
• Не спеши, будь терпелива к себе, процесс выходы из кризиса может быть непростым и довольно длительным. Не отчаивайся, если заметишь спад или откат назад. Когда чувствуешь, что Тебе нужны тишина и отдых, найди возможность не ходить пару дней в школу или на работу или отказаться от каких-то ежедневных обязанностей. Следи, чтобы Ты достаточно ела и спала. Если есть трудности с засыпанием, может помочь самовнушение. Повторяй, например, себе: я расслаблена, мне тепло, я в безопасности, завтра будет новый день.
• Позаботься о своей безопасности. Мысль о том, что насилие может повториться, вызывает у жертвы ужас. Сделай что-нибудь, чтобы освободиться от него. Не скрывай своих желаний. Например, если хочешь, чтоб кто-то из друзей побыл с Тобой пару дней, не стесняйся попросить об этом.
Реши, сообщать ли в полицию
К сожалению, одним из первых решений, которое Тебе надо принять, является решение о том, обращаться ли в полицию. Меньше всего Ты можешь хотеть думать о том, чтобы сообщить, тем не менее, важно знать, что у Тебя есть эта возможность.
Во-первых, только Ты можешь принять решение, сообщать или нет. Если ты в замешательстве и не можешь принять это решение, можно посоветоваться с консультантом по телефону доверия. Если хочешь обратиться в полицию, знай, что полиция и медики смогут работать тем эффективнее, чем раньше Ты обратишься к ним (желательно сделать это в течение первых 24 часов, но обратиться можно и позже). До медицинского осмотра не надо мыться и чистить зубы. Если захочешь переодеться, то сложи одежду, которая была на Тебе, в бумажный пакет, не стирая её.
О сексуальном насилии в отношении ребёнка надо обязательно сообщить в полицию.
О сексуальном насилии можно говорить, когда человека вынуждают к любом сексуальному действию против его воли. Видов сексуального насилия много – от сексуального домогательства до сексуального нападения и изнасилования. Если Тебе пришлось испытать любой вид сексуального насилия (link), важно, чтобы Ты сообщил(а) кому-нибудь об этом. Нужно рассказать об этом кому-нибудь, кому доверяешь, будь это кто-то из близких или соответствующий специалист.
Никто не заслуживает сексуального насилия.
Жертва не виновата в насилии и не «заслуживает» насилия – вне зависимости от того, где она была, что она там делала, во что она была одета, что она говорила, была ли пьяна. Ответственность за сексуальное насилие всегда лежит на насильнике, а не на жертве.
Если изнасилование или сексуальное нападение произошло недавно
Если пришлось столкнуться с сексуальным домогательством
Обратиться за помощью никогда не поздно
Жертвой сексуального нападения, жертвой изнасилования может стать…
Чувства в связи с изнасилованием или сексуальным нападением
Как справиться с последствиями сексуального насилия
Что ещё Ты можешь сделать для себя?
Реши, сообщать ли в полицию
Если изнасилование (link) или сексуальное нападение произошло недавно,
- пойди туда, где будешь в безопасности
- не мойся и не меняй одежду
Вне зависимости от того, куда Ты решишь обратиться сначала – к женскому врачу или в полицию – имей в виду, что для сбора улик и доказательств очень важно, чтобы Ты не мылась до этого и не переодевалась. Хотя такое желание может возникнуть. Идя на приём, возьми с собой одежду на смену. Если всё же уже переоделась, сложи снятую одежду, включая бельё, в бумажный пакет, не стирай её и не выбрасывай.
- обратись к врачу (даже если нет видимых повреждений)
Если у Тебя есть нуждающиеся в лечении повреждения, можно сразу обратиться в отделение неотложной помощи (так Ты тоже сможешь встретиться и с женским врачом).
Обязательно скажи медику, что с Тобой произошло.
Даже если повреждения не слишком серьёзные, важно их быстро зафиксировать, чтобы можно было сразу или потом дать ход делу. Для предотвращения возможной беременности в течение 72 часов нужно принять СОС-таблетку.
- подумай хорошенько о сообщении в полицию
Поначалу Тебе может казаться, что Ты не хочешь заводить официальное дело, но, возможно, это желание появится позже. Так что не выбрасывай одежду, которая была на Тебе в момент нападения, не стирай ей, просто сложи в сухой и чистый бумажный пакет и убери с глаз.
- ищи поддержки у близких
- не оставайся в одиночестве, обратись за помощью при первой же возможности
- : воможности получения помощи
- о случае сексуального насилия в отношении детей надо обязательно сообщить в полицию.
Если Тебе пришлось столкнуться с сексуальным домогательством (линк), не стоит оставаться наедине со своими чувствами, скрывать происшедшее домогательство или пытаться забыть о нём. Поговори с кем-нибудь, кому доверяешь, и при необходимости попроси совета у профессионала. Линк: воможности получения помощи. В таких ситуациях может помочь знание своих прав (линк) и умение постоять за себя.
Обратиться за помощью никогда не поздно
Если случай сексуального насилия, сексуальное нападение или изнасилование произошёл какое-то время назад, то уже, вероятно, невозможно собрать все необходимые (судебно-медицинские) улики, но Ты можешь нуждаться в психологической помощи и поддержке, а также в советах об инфекциях, передающихся половым путём.
Сексуальное насилие ломает жизнь жертвы и может очень долго влиять на её жизнь. Происшедшее может напоминать о себе довольно неожиданно даже после того, как пройдёт первоначальный шок. У Тебя могут появиться чувство одиночества, самообвинения, потребность отрицать случившееся. Могут появиться проблемы в сексуальных отношениях. Такие реакции совершенно естественны в Твоей ситуации. Если эти чувства выходят из-под контроля и начинают мешать нормальной ежедневной жизни, не бойся попросить помощи у кого-то у близких или профессионального консультанта.
Выход из переживаний есть – читай о возможностях получения помощи здесь: линк Возможности получения помощи.
Читай ещё: Ответы на основные вопросы
Жертвой сексуального нападения, жертвой изнасилования может стать любой человек вне зависимости от возраста, пола, места или времени. Статистика показывает, что примерно в 80% случаев жертва знает насильника. Нужно помнить, что в любом случае, даже если насильником является знакомый, родственник или сожитель, изнасилование – это преступление. Хотя жертвы часто чувствуют в той или иной мере собственную ответственность за случившееся, ответственность за поступок всё-таки несёт насильник. Изнасилование – это акт агрессии и/или насилия, мотивированный злостью, желанием контролировать и унижать. Очень редко причиной его является половой влечение. Многие насильники насилуют неоднократно. Не доказано, что оказавшиеся жертвой изнасилования ведут себя как-то иначе, чем остальные женщины. Например, на улицах можно встретить массу вызывающе одетых или ведущих себя женщин, с которыми этого не случается. Насильники признаются, что насилуют в тех случаях, когда у них, скорее, нет уверенности в своей «успешности», а не из-за внешности или поведения женщины.
Насильник вызывает у своей жертвы смертельный страх, который зачастую парализует всякую её способность думать и действовать. Но не существует каких-то единственно правильных или абсолютно неверных способов поведения в такой ситуации. В каких-то случаях насильник пугается крика, а в других он может ответить на него избиением, надеясь усмирить жертву. Так что нет смысла задним числом мучить себя мыслями о том, что «я должна была делать по-другому». Это не изменит ситуацию и не улучшит Твоё самочувствие. Ответственность и вина лежит на том, кто совершил преступление.
Чувства в связи с изнасилованием или сексуальным нападением
Люди по-разному реагируют на травмирующие события. Твои чувства, какими бы они ни были – это естественная реакция на случившееся. Ниже приведены некоторые примеры, но, возможно, ни один из них не описывает того, что чувствуешь Ты. Что бы Ты ни чувствовала, не сомневайся и обращайся за помощью, если нуждаешься в ней.
• Если нападение было совсем недавно, Ты можешь быть в шоке. Ты можешь чувствовать себя совершенно равнодушной и неэмоциональной, не можешь поверить в реальность случившегося, плачешь, дрожишь, смеёшься; чувствуешь, что будто заболела.
• Тебе может казаться, что сама ответственна за происшедшее, что сама виновата.
• У Тебя могут быть ужасные сновидения и нарушения сна.
• Ты можешь мысленно снова и снова переживать случившееся (внезапно всплывающие из памяти изображения); такие «картинки» могут вызывать какие-то звуки, ситуации или запахи, они могут вызывать у Тебя ужас.
• Тебя могут покинуть уверенность в себе, доверие к себе и другим может снизиться.
• Ты можешь чувствовать себя никому не нужной или ненавидеть себя.
• Ты можешь с трудом справляться с ежедневной жизнью.
• Ты можешь злиться на других людей и легко раздражаться.
• Из-за случившегося Ты можешь казаться себе опороченной и опозоренной.
• Ты можешь быть в депрессии, вне себя и плаксивой довольно долго.
• В голове могут проскальзывать мысли о самоубийстве.
• Могут быть страхи, связанные с какими-то людьми и местами, или боязнь одиночества.
• Могут появиться проблемы в сексуальной жизни или близких отношениях.
• Если Ты ощущаешь что-то из перечисленного, стоит обязательно обратиться за помощью.
Позволь себе выразить свои чувства. Эмоциональная травма в результате сексуального нападения часто сильнее физических проблем. Обычными реакциями является шок, замешательство, страх, волнение, депрессия, злость, беспомощность. У многих людей появляются неконтролируемые телесные и эмоциональные реакции, например, плаксивость, неистовый крик или, наоборот, полная апатия. Ни одна из этих реакций не является неправильной или неподходящей.
Немного позже могут появиться следующие телесные реакции:
• расстройства сна (боязнь уснуть, мучительные сновидения)
• изменения привычек питания
• чувство телесной неловкости, боль без видимых причин
• головные боли, чувство напряжения мышц.
Эмоциональные реакции, которые могут появиться:
• повышенное чувство страха
• изменчивость настроений, повышенная раздражительность
• смятение
• попытки блокировать в памяти всё связанное с нападением
• ощущение зависимости и бессилия
• злость, враждебность (как в отношении насильника, судебной системы, так и в отношении близких) .
Не отказывайся от поддержки и помощи, стремись к ней. Даже после того, как пройдёт первоначальный шок, случившееся может иногда неожиданно напоминать о себе. Тебя могут посещать ощущение изолированности, самообвинения, страх, потребность в отрицании случившегося. Могут быть проблемы в сексуальных отношениях. Такие реакции совершенно естественны. Если Ты чувствуешь, что не справляешься с ними, что они слишком мешают обычной жизни, обратись за помощью и поддержкой к кому-то из близких или к профессиональному консультанту.
Как справиться с последствиями сексуального насилия
Не спеши, Тебе нужно время, чтобы прийти в себя. Чтобы справиться со всем этим, времени может понадобиться немало.
В это время у Тебя могут быть трудности с концентрацией, Тебе может не хотеться следить за собой, но всё-таки необходимо, чтобы Ты спала и питалась как можно лучше. Ведь когда Ты усталая или голодная, ситуация может казаться Тебе намного хуже.
Ты не должна справляться со всем в одиночку
Расскажи о своих чувствах и мыслях кому-то из друзей или членов семьи, кому доверяешь, своему партнёру или кому-то, кто сам пережил что-то подобное.
И, конечно, у Тебя есть возможность поговорить о случившемся с кем-то из сведущих специалистов.
Что ещё Ты можешь сделать для себя?
• Верь в себя. Многие жертвы чувствуют после нападения на них стыд и вину, упрекают себя. Нужно помнить: это не Твоя вина. Изнасилование или другое сексуальное насилие не имеет оправданий. Никто не заслуживает его.
• Расскажи кому-нибудь о случившемся. Изнасилование очень личная травма, и многие жертвы не рассказывают о нём даже самому близкому другу. Носить в себе все переживания может оказаться неподъёмной ношей. Возможность почувствовать чью-то поддержку и желание помочь может оказаться самым важным шагом на пути преодоления кризиса. Подумай, есть ли среди знакомых кто-то заслуживающий Твоего доверия, с кем Ты могла бы поговорить. Если хочешь поговорить на условиях анонимности, можешь позвонить по какому-то из телефонов доверия. Не бойся попросить о помощи.
• Не спеши, будь терпелива к себе, процесс выходы из кризиса может быть непростым и довольно длительным. Не отчаивайся, если заметишь спад или откат назад. Когда чувствуешь, что Тебе нужны тишина и отдых, найди возможность не ходить пару дней в школу или на работу или отказаться от каких-то ежедневных обязанностей. Следи, чтобы Ты достаточно ела и спала. Если есть трудности с засыпанием, может помочь самовнушение. Повторяй, например, себе: я расслаблена, мне тепло, я в безопасности, завтра будет новый день.
• Позаботься о своей безопасности. Мысль о том, что насилие может повториться, вызывает у жертвы ужас. Сделай что-нибудь, чтобы освободиться от него. Не скрывай своих желаний. Например, если хочешь, чтоб кто-то из друзей побыл с Тобой пару дней, не стесняйся попросить об этом.
Реши, сообщать ли в полицию
К сожалению, одним из первых решений, которое Тебе надо принять, является решение о том, обращаться ли в полицию. Меньше всего Ты можешь хотеть думать о том, чтобы сообщить, тем не менее, важно знать, что у Тебя есть эта возможность.
Во-первых, только Ты можешь принять решение, сообщать или нет. Если ты в замешательстве и не можешь принять это решение, можно посоветоваться с консультантом по телефону доверия. Если хочешь обратиться в полицию, знай, что полиция и медики смогут работать тем эффективнее, чем раньше Ты обратишься к ним (желательно сделать это в течение первых 24 часов, но обратиться можно и позже). До медицинского осмотра не надо мыться и чистить зубы. Если захочешь переодеться, то сложи одежду, которая была на Тебе, в бумажный пакет, не стирая её.
О сексуальном насилии в отношении ребёнка надо обязательно сообщить в полицию.
